Qué hacer cuando disminuye la libido en la menopausia

En caso de que no lo supieras, uno de los cambios más importantes y menos discutidos en relación con la salud de la mujer es la reducción de la libido durante la menopausia. Factores hormonales, emocionales y físicos se combinan para modificar la manera en que muchas mujeres sienten el deseo sexual, impactando su bienestar total.

De acuerdo con expertas en el ámbito de la salud de la mujer, como las integrantes de la plataforma educativa y de bienestar Tu Salud Íntima, entender los motivos y descubrir las estrategias para mejorar la libido en esta fase es fundamental para experimentar la menopausia plenamente.

Menopausia y libido: estar informado es el primer paso

En la etapa de perimenopausia y menopausia, la disminución de estrógenos y testosterona puede impactar en la lubricación vaginal, la flexibilidad de los tejidos y la sensibilidad sexual. Estos cambios hormonales también afectan el ánimo, el sueño y la vitalidad, influyendo directamente en el apetito sexual.

Además, factores emocionales como el estrés, la ansiedad o la manera en que se percibe el cuerpo pueden intensificar la reducción del deseo sexual. La baja de la libido no es únicamente una cuestión física, sino también emocional y mental.

Formas de reavivar el apetito sexual

A pesar de que cada experiencia es diferente para cada mujer, existen puntos comunes que pueden asistir a muchas mujeres adultas a reestablecer su deseo y encontrar nuevamente el placer durante la menopausia:

1. Evaluar el equilibrio hormonal

Inicialmente, es aconsejable hablar con un experto en salud de la mujer para revisar los niveles de hormonas. En ciertas situaciones, la terapia de sustitución hormonal (TSH) podría ser viable, pero siempre con la guía de un médico. Asimismo, hay opciones naturales, como los suplementos de fitoestrógenos o adaptógenos, que han mostrado eficacia en el balance hormonal.

2. Mantener el bienestar íntimo

Las variaciones hormonales pueden provocar sequedad, irritación o incomodidad durante el acto sexual. Emplear lubricantes íntimos naturales y productos para la restauración vaginal puede tener un impacto significativo. En esta línea, firmas como Tu Salud Íntima ofrecen opciones diseñadas con componentes botánicos, tales como la caléndula y el ácido hialurónico, que reponen la humedad y la comodidad vaginal sin afectar el pH ni la microbiota íntima.

3. Añadir probióticos íntimos a la rutina

Los probióticos vaginales son útiles para preservar el equilibrio de la microbiota, contribuyendo a una salud íntima ideal y minimizando infecciones que podrían afectar el deseo sexual. Artículos como los de la gama Zenzsual, accesibles en Tu Salud Íntima, se crean especialmente para reforzar la flora vaginal y potenciar el bienestar sexual desde el interior.

4. Nutrición y ejercicio

Llevar una dieta balanceada rica en antioxidantes, omega-3 y fitoestrógenos, así como mantener una rutina regular de ejercicio, contribuye al buen funcionamiento hormonal, mejora la circulación sanguínea y eleva los niveles de energía, factores esenciales para la libido.

5. Investigar maneras novedosas de cercanía

La menopausia puede transformarse en una ocasión para redescubrir la sexualidad. Conocerse a uno mismo, el diálogo sincero con la pareja y la voluntad de explorar otras maneras de vincularse física y emocionalmente son elementos que enriquecen la intimidad en esta fase.

6. Cuidar la salud emocional

El apetito sexual también se nutre del equilibrio mental. Actividades como la meditación, el asesoramiento psicológico, la redacción o incluso el apoyo grupal con otras mujeres pueden influir favorablemente en la autoconfianza y la imagen corporal durante la menopausia.

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La iniciativa Bienestar Femenino, originada por doctoras expertas en el ámbito de la ginecología y el bienestar sexual para mujeres, presenta una variedad extensa de recursos, que abarca desde textos instructivos hasta productos naturales destinados a la salud hormonal y vaginal. Un ejemplo de esto es su conjunto para Menopausia y Deseo, que ha sido creado para revitalizar la energía en todas las fases de las mujeres. Este pack incluye los complementos naturales Adiós Menopausia y los revitalizantes LibiZenzs de la línea Zenzsual.

Es importante recordar que el bienestar sexual continúa siendo esencial para la salud femenina, independientemente de la edad. Así, si buscas más información sobre asuntos de salud sexual y cuidado íntimo para mujeres, puedes consultar su sitio web.